Efter två njurstensanfall på lika många år och som grädde på moset, gikt i foten, var det dags att göra något. Korrekt. Verkligen dags att göra något. Dessutom tog jag en massa prover hos min doktor. Man kan milt säga att varningsklockorna ljöd ganska högt. Blodtryck/puls var sky high. Urat (urinsyra), en av huvudorsakerna till gikten, var hög. Kolesterolen var hög, dock ej jättehög. Men det som verkligen fick mig att agera var mitt triglyceridvärde... det var rakethögt. Vad mäter då detta värde?!? Jo, hur gott (onyttigt) man har ätit, hur mycket alkohol man njutit av och hur lite motion/rörelse man har genomfört...

Den 15:e juli 2021 bestämde jag mig för att nåt måste hända. Jag måste lyssna på kroppen som pockar på uppmärksamhet. Inte på det bra sättet...

Jag började med ett blodtrycksschema. Dvs jag mätte mitt blodtryck/puls morgon och kväll i en vecka. Resultatet av detta blev avgörande om jag skulle börja med blodtrycksmedicin eller inte. Ingen biggie för min del. Var och varannan äter ju detta, inga konstigheter. Dock så blev resultatet positivt. Värdena var nu längre och någon medicin behöver jag inte äta för detta.

Blodtrycksmätning hemma hos Maria och Jörgen, jag drack vatten, de andra drack...

Vågen visade 97 kilo, en vikt jag haft ett tag. Inte konstigt att varje gång jag försökte anstränga mig fysiskt gnällde mina knän (jävla surpellar...). Helt normalt så här i efterhand när man tänker efter, knäna fick ju konstant vara viktdämpande för ungefär 20 kilo extra...

Vad skulle jag då göra åt mina övriga kroppsliga problem?!? Hmmm... jag funderade ett kort tag. Sedan bestämde jag mig för fyra åtgärder under två månader.
1. Ingen alkohol
2. Minimalt med socker
3. Minimalt med fett
4. Börja motionera ordentligt

Före, matchvikt ca 97 kilo... Efter, matchvikt ca 79 kilo...

Hur gick det då? Jo tack, det gick över förväntan. Två månader efter min 'uppryckning' tog jag nya tester hos doktorn. Resultatet var mycket glädjande. Jag fick till och med ett personligt brev från doktorn som var imponerad över mina resultat. Skoj.

Punkt 1. Ingen Alkohol
Hur gick det med detta? Det gick hur bra som helst. Jag rörde inte en enda droppe alkohol. Det kändes oerhört bra. Jag hade inga som helst problem med att vara utan alkoholen. Dock var det vissa i min närhet som ibland kändes provocerade att jag inte drack något starkt medans de gjorde det... Jag gick t.o.m. nykter på Söderstadion (Tele 2) på bajenmatcher utan att röra en droppe. Det var nog den största utmaningen.

Punkt 2 och 3. Minimalt med socker och fett
Jag ställde om min kost helt och hållet. Jag började äta regelbundet frukost, lunch och middag. En viktig sak var portionsstorleken, den reducerade jag kraftigt från tidigare jätteportioner... På kvällar plockade jag bort läsk och godis/snacks/chips m.m. och ersatte det med en kopp te och lite nötter då och då. Vad gäller maten plockade jag bort snabba kolhydrater och fett. Ingen konstigheter. Här är en länk till vilken kost jag hade under denna period klicka här...

Punkt 4. Börja motionera ordentligt
Från att i princip inte röra mig alls hände det mycket på denna front. Jag började promenera mycket, löpning är tråkigt. Jag gick mycket och länge. Underbart. Sedan har jag turen att ha ett gym i bostadsrättsföreningen jag bor i. Där började jag köra pass. Inga fasta tider utan när andan föll på. Det gjorde den ofta. Jag gick dit på fredag och lördagkvällar istället för att sitta i soffan å glo på burken. Det kändes mycket bra i kropp och själ. Mitt gympass består (än idag) av 30 minuters på löpbandet (jag går/springer) följt av ca 30-40 minuter styrketräning (mest med vikter).

Efter min uppryckningsperiod var över, dvs efter den 16:e september, så har jag kört på med ungefär samma upplägg. Jag tillåter mig att synda hur mycket jag vill. Det gör jag men med väldigt mycket mindre frekvens än tidigare. Då tänker jag framför allt på alkoholen. Nu dricker jag sällan. Några tillfällen har jag festat på och det har känts bra. Vad gäller maten fortsätter jag hålla efter antalet utsvävningar. Jag kör mina soppor/grytor och toppar med vanlig mat ibland. Jag försöker också verkligen hålla portionsstorlekarna. TIll dags dato (december 2021) håller jag matchvikten runt 79 kilo. Det känns bra.

Yttermera i min uppryckning bestämde jag mig för att ta en paus från snuset. Den sista oktober lade jag snusdosan på hyllan för obestämd tid. Jag är ju realist, jag kallar det en paus. Man kan aldrig sluta snusa. Behovet finns kvar i kroppen konstant. Tiden får utvisa hur lång denna paus blir. Det finns en räknare på denna hemsidas förstasida om du har missat det...